減肥塑身 【Fun Sport】極動力-重擊勁按摩滾筒-海軍藍迷彩版-送袋+DVD-滾棒-滾輪棒(滾筒)
【Fun Sport】極動力-重擊勁按摩滾筒-海軍藍迷彩版-送袋+DVD-滾棒-滾輪棒(滾筒)
【Fun Sport】極動力-重擊勁按摩滾筒-海軍藍迷彩版-送袋+DVD-滾棒-滾輪棒(滾筒) 評價
網友滿意度:
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽
喜愛的美食當前,想必任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己吃到撐破肚皮,
這樣一來不僅傷身,二來還會吃進過多熱量,得不償失。建議你「淺嚐即止」,大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
怕吃進太多熱量?其實,你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2,這樣就不必擔心囉!
蔬菜不僅富含纖維質,熱量又低,對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物
現代人外食機會大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,總是在餐點分量的選擇上猶豫不決?
解決方法很簡單,只要有看到選擇份量的餐點,一律選擇「最小份」準沒錯!
方法4、改變飲食順序
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序?可別輕忽這個小細節,因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧!如此一來,不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水
根據科學研究指出,很多時候我們感到餓的同時也感到口渴,這時不妨喝點加了檸檬汁的開水,
除了能大大降低飢餓的感覺,同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物
減肥過程中最忌諱白天都不進食,卻餓到晚上再一次大吃!
晚上不僅腸胃台中水晶推薦消化能力不好,不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行!但除了洋芋片、爆米花或可樂,你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒,不僅美味,對身體負擔也不會太大喔!
方法8、參加派對前先吃點輕食
我們都知道酒精的熱量有多驚人,想減肥的人切忌空腹前往派對現場,
建議在出發前,先吃點水果或燕麥棒果腹,以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉,如:白吐司、白米飯、白麵條等等,
反而會讓你陷入肥胖地獄,因為這種澱粉不僅吃不飽,還很容易發胖!
相反的,你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉,不僅熱量低、高纖,也較易有飽足感,是瘦身時的最佳夥伴喔!
方法10、吃早餐很重要!很重要!很重要!
「吃早餐很重要!」這句話想必聽了不下數百次,但也是真理!尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源,同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時
懶人的最高原則就是不想動!但如果你想減肥這可是不允許的,
但我們還是可以稍稍偷懶一下,至少讓自己每周運動3小時吧!
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以,總之有讓自己動起來都是好的方法喔!
方法12、晚餐+飯後不吃甜點
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王,更何況是放在飯後,而且還是晚餐時間!
如果真的嘴饞,那麼就選擇下午時段吃,最好是淺嚐即止。(請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好
懂得分享是件好事,尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了!
不僅自己不會攝取過多的卡路里,還可以把熱量也一起分給別人,多美好啊!
方法14、將零食倒入盤子裡
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒,但誰不會偶爾想放縱一下呢!
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃,而是要將一半的分量倒入盤子裡,這樣才能意識到自己吃了多少的份量!
方法15、拒吃人工代糖
研究證實,攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾,卻無法使大腦接收到熱量訊息,反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感!
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【Fun Sport】極動力-重擊勁按摩滾筒-海軍藍迷彩版-送袋+DVD-滾棒-滾輪棒(滾筒)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
【Fun Sport】極動力-重擊勁按摩滾筒-海軍藍迷彩版-送袋+DVD-滾棒-滾輪棒(滾筒)
momo購物折價券傳送門
【Fun Sport】極動力-重擊勁按摩滾筒-海軍藍迷彩版-送袋+DVD-滾棒-滾輪棒(滾筒)
【日本ALCARE】絲柔低敏敷料3號(低敏、OK繃、敷料) |
【貝斯康】醫療用敷料親水性傷口貼-滅菌(厚x3片+薄x3片) |
商品訊息功能:
- 品號:4193208
- ※針對專業運動人士推出
- ※共256個如手指般按摩凸點
- ※高硬度,有效放鬆肌肉筋膜
商品訊息描述:
『極動力-重擊勁滾筒-迷彩運動版』是Fun Sport專為運動量大以及專業運動人士所推出的產品。
表面有256個如手指般的按摩凸點,搭配高硬度的發泡技術,可深層的按摩運動後的筋膜,有效的放鬆肌肉,加速肌肉恢復原本的柔軟度。
迷彩顏色設計,具有運動時尚風格,搭配中空管,可收納衣服毛巾等物品,便於外出攜帶使用。
商品特色:
※台灣製造,品質無虞。
※高硬度45度,可深層按摩。
※具有256個如手指般的按摩凸點。
※專為運動量大以及專業運動人士設計。
※長度38cm,適合外出攜帶使用。
※中空管設計,可收納毛巾或是衣物。
※高強度ABS管,可負重200KG。
※迷彩外型設計,具運動時尚風格。
※隨貨附贈收納袋及教學DVD。
如何選擇按摩滾筒:
一般來說,挑選按摩滾筒可以以硬度、直徑及長度來挑選。
入門者或是運動量不大的人請挑選硬度約30~35,直徑約13~15cm的款式來使用,因為較軟的產品對於筋膜的刺激性較輕,在按摩的過程中不易過度疼痛而影響按摩效果,也不易造成肌肉傷害。
進階者或是專業運動人士,如教練、全馬(42K)慢跑者,可以挑選硬度40~50,直徑約10~12cm的款式來使用,對於筋膜放鬆更有效率。
而長短的挑選,可以以使用空間來決定,越長的滾筒(60~90cm)使用地方越大,較短的滾筒攜帶方便,所佔的空間較小,但若要做核心或其他肌肉的訓練,例如直躺在滾筒上,就要挑選80~90cm長度的滾筒。
如何使用按摩滾筒:
※在進行按摩時,要慢慢的來回進行,不是快速的來回,這樣反而會得到反效果。
※每個區域的按摩約15~30秒,若遇到更緊繃的地方,可以花多一點時間按壓。
※在遇到疼痛點時,可以在疼痛點的周圍緩緩的按摩,直到疼痛減緩。
※按摩時請搭配深呼吸來放鬆身體,遇到疼痛的地方時,不要憋氣而影響效果。
※若在按摩某一個痛點時,覺得愈來愈痛,請停止操作換別的區域按摩,若疼痛不散,須尋求醫生支援。
※按摩後請做幾個伸展動作增加按摩處的血液循環。
※在運動前後的1小時內進行按摩,效果最好。
按摩滾筒如何保養?
運動後使用滾筒按摩,通常會沾滿汗水,因此每次使用完,須用濕布擦拭一遍,若有縫隙難以清潔,可用清水沖洗,但須用乾布擦乾保存。
按摩滾輪注意事項
※若按摩時覺得愈來愈痛,請停止操作,若疼痛不退,須尋求醫生支援
※在按摩時要保持身體穩定,例如背部,讓上半身身維持直線,頭部不要過度往後仰,增加脊椎的壓力。
※若有骨質疏鬆症的人及孕婦,使用前請詢問醫生。
※若有關節炎的人,使用上請選擇硬度較低的產品,如30度。
※有靜脈曲張的人,應避免使用滾筒按摩。
商品規格 | |||||
極動力 重擊勁滾筒 - 迷彩運動版 | |||||
材質 | 長度 | 直徑 | 樣式 | 顏色 | |
EVA(迷彩發泡部分) | 38±2 cm | 14.5±1 cm | 中空管 (黑色) | 海軍藍-迷彩 | |
重量 | 產地 | 硬度 | 贈品 | ||
760 g | 台灣 | 45-50 D | 收納袋+教學DVD | ||
貼心提醒 | 運動後使用滾筒按摩,通常會沾滿汗水,因此每次使用完,須用濕布擦拭一遍,若有縫隙難以清潔,可用清水沖洗,但須用乾布擦乾保存。 |
關於Fun Sport
更多更有趣更有意思的運動商品,勾引著您的運動精神,試看看,玩看看,原來運動是這麼可愛多元。 Fun Sport是『趣運動』,多元運動商品的提案者。而您呢?只要『去運動』就對啦!GO sport!運動的過程和方式是什麼,不重要..... 重要的是,活力和健康是得到的寶物!
商品訊息簡述:
【Fun Sport】極動力-重擊勁按摩滾筒-海軍藍迷彩版-送袋+DVD-滾棒-滾輪棒(滾筒)
留言列表